Self study spletni program
Obvladovanje stresa
Ali čutite, da ste pod neprekinjenim stresom in bi se ga radi osvobodili? Poskrbite za svoje zdravje s pomočjo spletnega programa, ki vam bo po korakih pomagal do boljšega obvladovanja stresa, notanjega miru in dviga življenjske energije.
O avtorici
Urša Milavec
Avtorica zbirke VEČ SEBE® in SELF STUDY programov. Holističen coach, NLP Mojster Praktik, NLP Business in Life Coach ter Mojster Hipnoze z mednarodnimi certifikati dr. Richarda Bandlerja. Diplomirala na Fakulteti za šport. Ustanoviteljica MASTER CHANGE TRAININGA.
Sem Urša Milavec. Formalno izobrazbo sem zaključila na Fakulteti za šport, kasneje pa pridobila še certifikate iz Nlp-ja, coacinga, Pranic healinga in hipnoze. Leta 2016 sem ustanovila Master Change Training, ki se ciljno ukvarja z obvladovanjem stresa in gradnjo ravnovesja na področju uma, telesa in duha. Do več notranjega miru, ravnovesja in dobrega obvladovanja stresa rada pomagam številnim posameznikom in tudi zaposlenim na delovnih mestih v podjetjih. Moje formalno znanje o telesu in gibanju, ki sem pridobila med študijem na Fakulteti za šport, nadgrajujem z različnimi metodami, ki so povezane s coachingom, nevrolingvističnim programiranjem (NLP) in hipnozo, kot razlago duhovnega vidika izkušanja našega življenja na podlagi treh principov (um, misel in zavest).
Med letoma 2020 in 2022 sem bila redna kolumnistka priloge Svet kapitala časopisne hiše Delo za področje harmonije, zdravja, notranjega miru in osebne rasti. V teh letih sem v nekatere svoje programe vključila še energijsko podporo po sistemu Pranic Healing. V veliko veselje mi je tudi ustvarjati podkast Pot k ravnovesju z Uršo, kjer z inspirativnimi gosti odpiramo najrazličnejše teme, v zadnjem času pa so moji izzivi povezani z zbirko Več sebe®, ki jo sestavljajo knjiga Več sebe®, dnevnik Več sebe® in zbirka 50 coaching kartončkov Več sebe®. Zbirko sem dopolnila še z novima knjigama - Več sebe® za mladostnike in Več sebe® za starejše. Sem žena in mama treh otrok. Z možem Mitjo sva ponosna starša Luke, Bibe in Hane.
V zadnjem času sem pri sebi opažal, da zelo slabo spim. Težko sem zaspal, ko sem pa končno zaspal, sem se pa sredi noči večkrat zbujal. Tako sem še dolgo v noč bedel, se premetaval po postelji in brezvoljno gledal v strop. V zadnjem obdobju sem imel zelo veliko dela in skrbi v službi, kajti dobili smo nov računalniški operacijski sistem, ki pa je imel veliko začetniških napak in smo ga morali stalno nadgrajevati. To nalogo je šef zaupal meni in bilo je dosti različnih problemov, ki sem jih podzavestno nosil domov. S tem projektom so se tudi močno poslabšali odnosi v službi med sodelavci, hkrati pa sem sam pri sebi začutil, da sem dosti bolj razdražen in vzkipljiv. Čisto vse me je motilo! Opazil sem tudi, da mi misli nenehno begajo ter da se sploh ne morem popolnoma umiriti. Zato sem sklenil, da moram nujno nekaj storiti. In najprej moram začeti pri sebi.
Na Facebook strani Master Change Training sem zasledil program Urše Milavec za samoučenje - Obvladovanje stresa. »Da, to bo nekaj zame v tem obdobju življenja,« sem si takoj dejal. In že po nekaj lekcijah izvajanja programa sem začel opažati velike spremembe v svojem počutju. Najprej sem opazil, da se je moj spanec postopoma izboljšal – lažje sem zaspal, ponoči se nisem prebujal, zjutraj pa sem se zbujal poln energije. Bolj sem se poglobil vase in prvič v življenju sem začenjal razumeti svoje občutke. Moje misli niso več tako begale kot prej, saj sem se jih naučil umiriti z dihanjem.
Zaradi tega sem tako v službi kot doma postal manj razdražljiv in bolj potrpežljiv. Odnosi s sodelavci so se izboljšali, pa tudi v osebnem življenju sem začel opažati pozitivne spremembe – več sem se smejal, bil sem bolj sproščen in čutil sem več radosti v vsakdanjih stvareh. Program mi je dal različna orodja, ki jih lahko uporabljam v vsakodnevnem življenju, predvsem pa mi je program pomagal narediti pomemben korak k bolj kakovostnemu, srečnemu in radostnemu življenju.
Andrej L., 54 let
»Takole ne gre več naprej, nujno moraš narediti nekaj zase,« mi je rekla prijateljica na kavi. »Ti si imela vedno lepo kožo, nikdar te nisem videla z izpuščaji,« je dodala. »Ja, res je, ta stresen tempo življenja me duši, nimam več nobenega časa zase. Potrebujem odklop in daljše potovanje,« sem naglas razmišljala. Prijateljica se je strinjala z mano in mi predlagala, da naj najprej obvladam stres in umirim naporen tempo življenja. »Pretežek nahrbtnik številnih obveznosti, ki si si jih naložila, se ti pozna na zdravju.«
Moja prijateljica je imela prav, saj so me v zadnjem času res močno obremenjevali problemi, tako v službi kot doma. Moja koža ni bila več lepa in sijoča, poleg tega pa so me obdajale negativne in žalostne misli. Počutila sem se izpraznjeno in brez prave energije, bila sem razdražena, nemirna in brezvoljna. Prijateljica mi je svetovala, da naj poiščem internetno stran Master Change Training, kjer bom našla veliko koristnih nasvetov. In tam sem takoj naročila na Uršin program za samoučenje - Obvladovanje stresa, ki je vseboval pet video lekcij, poglobljeno gradivo in pet vaj za učenje.
Ko sem začela z lekcijami in vajami, sem že po nekaj dneh opazila spremembe. Vsakodnevno izvajanje vaj mi je pomagalo umiriti misli. Prvi rezultat, ki sem ga hitro opazila, je bil, da sem bila dosti boljše volje. To je bilo res super. Ponosna sem bila, da sem spremenila svoje vzorce razmišljanja in prepričanja, saj sem začela na življenje gledati bolj pozitivno. Obveznosti v službi in doma me sploh niso več dušile in kar na enkrat sem imela veliko časa za številne popoldanske aktivnosti. Zato sem se tudi več gibala, saj sem poleg hoje in pilatesa v vsakodnevno rutino dodala tudi jogo, ki jo naravnost obožujem. Začutila sem, da sem se naučila obvladati stres, saj se me sploh ne dotakne več. Imela sem tudi veliko več volje in življenjske energije. Najbolj sem bila pa vesela, da sem po končanem programu z lažjim nahrbtnikom potovala skozi vsakodnevne obveznosti. Začutila sem notranji mir in nič mi ni bilo več težko. Program je prava zakladnica idej, nasvetov in uporabnih vaj, ki mi je pomagal, da sem se po dolgem času ponovno odlično počutila v svoji koži.
Metka G., 48 let
brezplačni vsebini
Program Antistress
Ali želite izboljšati kvaliteto življenja? Vzemite počutje in zdravje v svoje roke ter si prenesite predavanje in prisluhnite meditaciji, kjer boste dobili uporabne nasvete, kako se sprostiti, postati močnejši, povečati notranji mir in imeti več življenjske energije.