2 dnevna praktična delavnica

3 TEMELJI ZDRAVJA

miren um / naravna hrana / funkcionalno telo

RAKITNA, 11-13 september 2020

Vikend delavnica je namenjena pridobitvi znanja o treh temeljnih stebrih zdravja in dolgoživosti

Mislim in umu ter poglabljanju razumevanja kako ljudje prihajamo do izkušanja, dojemanja in doživljanja sveta in življenja.

Naravni hrani, ki je gorivo za naše misli in telo in osvetlitvi katera hrana in način prehranjevanja deluje na nas celostno blagodejno in nas ohranja zdrave.

Funkcionalnim telesnim vajam, ki telo ohranjajo prožno in zdravo vse do pozne starosti.

Vsebina

MISLI IN UM

  • seznanitev s tremi principi (um, misel in zavest), ki krojijo celotno človeško izkušnjo
  • učenje tehnik umirjanja uma in telesa

NARAVNA HRANA

  • seznanitev z funkcijami in vplivi slabega in dobrega prehranjevanja na telo in um
  • priporočila kaj lahko sami storimo za izboljšanje prehrane in psihofizičnega zdravja

TELESNE VAJE

  • praktični prikaz funkcionalnih vaj za ohranjanje prožnosti in funkcionalnosti najpomembnejših telesnih sklepov (hrbtenice, ramenskega in kolčnega sklepa) in obraznih mišic (obrazna joga)
  • samopomoč za odpravljanje bolečin in težav z napetostjo zaradi stresa (dihalne vaje), bolečin v vratu in križu

Večerni in jutranji del programa potekata v naravi, ob izvajanju telesnih tehnik sproščanja in neformalnem druženju.

 

Potek delavnice

*Program delavnice poteka od petka, 12. ure do nedelje 12. ure.

1. DAN

12.30-13.00 Pozdrav in dobrodošlica s kratko predstavitvijo poteka programa
13.00-14.30 Kosilo
15.00-16.30 Predavanje IZVOR STRESA IN NJEGOVO OBVLADOVANJE S POMOČJO RAZUMEVANJA KAKO LJUDJE PRIHAJAMO DO IZKUŠNJE
16.30-17.00 Kava/čaj
17.00-18.30 Praktične vaje ZA GIBČNOST IN MOBILNOST HRBTENICE, RAMENSKEGA PREDELA IN KOLČNEGA SKLEPA V POVEZAVI Z VAJAMI ZA RAVNOTEŽJE IN KOORDINACIJO
19.00-19.30  Vodena vizualizacija umirjanja uma
19.30-20.30 Večerja

 

2. DAN

7.00-8.00 Jutranji antistresni gibalni rituali- vaje v naravi, joga obraza
8.00-9.00 Zajtrk
9.30-11.00 Predavanje FUNKCIJA HRANE, VPLIV HRANE NA TELO IN UM, PREHRANA SODOBNEGA ČLOVEKA IN Z NJO POVEZANE BOLEZNI, UVOD V MIKROBIOM
11.00-11.30 Kava/čaj
11.30-13.00 Predavanje VPLIV ČLOVEŠKEGA DNK IN MIKROBIOMA NA ZDRAVJE TER URAVNAVANJE MIKROBIOMA S POMOČJO PREHRANSKIH DOPOLNIL
13.30-14.30 Kosilo
15.00-16.00  Predavanje 10 KORAKOV KAKO OHRANITI MIR V KAOSU
16.00-16.15 Kava/čaj
16.30-18.00 Praktične vaje za samopomoč; dihalne vaje in vaje za odpravo bolečin v vratu in križu
18.15-19.15 Počitek
19.30- 20.30 Večerja

 

3. DAN

7.00-8.00 Jutranji antistresni gibalni rituali- vaje v naravi in joga obraza
8.00-9.00 Zajtrk
9.30-11.00 Predavanje z razpravo TIPI PREHRANE IN KAKO SE ZNAJTI V POPLAVI INFORMACIJ
11.00-11.30 Integracija vsebine in zaključek programa

 

Ogled programa 

 

Cena programa

Cena programa/osebo: 213,5€ (ddv vključen)
Cena za zgodnjo prijavo do 30.6.2020, priznamo 10% popusta: 192,15€ (ddv vključen)

Prijave sprejemamo najkasneje do 7.9.2020 oz. do zapolnitve mest (25 oseb).

*Pridržujemo si pravico do spremembe programa. Ker je program delno individualno prilagojen posamezniku, se bodo lahko določene vsebine dodale ali spremenile glede na trenutne potrebe, vse z namenom čim kvalitetnejše izvedbe.

V ceno programa treninga ni vključeno:
2 nočitvi, polni penzion v hotelu Rakitna. Cene so s priznanim 25% popusta.

  • Polni penzion v dvoposteljni sobi - park view/osebo 123€
  • Polni penzion v enoposteljni sobi - park view/osebo 163€

*Stroški nastanitve so informativni in se spreminjajo glede na sezono, udeleženci jih plačajo neposredno v hotelu.
*Udeleženec plača na licu mesta.

 

Predstavitev predavateljev

Urša Milavec

MCT trenerji 1200x1200 ursa

Trener obvladovanja stresa in vodja Master Change Traininga. NLP Coach, 3 Principles transformativni Coach ter Mojster Hipnoze z mednarodnimi certifikati dr. Richarda Bandlerja. Diplomirala na Fakulteti za šport. 
E: ursa@masterchangetraining.si

mag. Iva Verbnik

MCT trenerji 1200x1200 iva

Univerzitetni diplomirani inženir živilske tehnologije z diplomo na področju dietetike, presojevalka sistemov kakovosti in varnosti živil, z večletnimi izkušnjam na področju izobraževana otrok in odraslih.
E: iva.verbnik@soncnehise.si

Dana Avguštin

MCT trenerji 1200x1200 dana

Certificirana inštruktorica Hatha Yoge, Aerial Yoge in Face Yoge. Diplomirala na Centre National des Arts du Cirque v Franciji ter na Akademiji za likovno umetnost v Sloveniji.
E: aerialcircus@danaaugustin.com

Uroš Zajc

MCT trenerji 1200x1200 uros

Maser Hinin masaže, Švedske masaže in športne masaže z dolgoletnimi izkušnjami. Strokovnjak za program Sestavi.se in prehranska dopolnila Synergy.
E: uros.link@gmail.com 

Prijave sprejemamo najkasneje do 7.9.2020.

Kontakt za prijavo:

E: ursa@masterchangetraining.si
M: 040/882-611

 

Ostali MCT Treningi

Izbirate lahko med različnimi posebej prilagojenimi MCT treningi.

Trening za posameznike

2 dnevni

Master change training je specializiran trening, ki posameznikom in kolektivom pomaga delovati z manj stresa. Problema stresa se loteva celovito, z vidika uma, telesa in duha.

Več

Nova paradigma razmišljanja o stresu in učinkovitosti

NOVO - Celodnevna delavnica za podjetja

Pogost izziv je kako ohraniti optimalno mentalno stanje tudi v najtežjih situacijah.

Več

Master Change Trening Club

Redna mesečna srečanja

Mentalni treningi učinkovitega obvladovanja stresa.

Več

Trening za podjetja

2 dnevni

Intenziven dvodnevni program namenjen izdelavi sistematičnega akcijskega načrta za rešitev situacije, ki posameznika ali kolektiv spravlja v stres.

Več

Program za posameznike

6 tedenski

Trening poteka 1x tedensko 60 min. Celoten program treninga sledi akcijskemu načrtu, ki je namenjen rešitvi stresne situacije ali dlje trajajočega stresnega obdobja.

Več

Delavnice za podjetja

Delavnice in predavanja

Specializirane delavnice - predavanja za obvladovanje stresa in izgorelosti na poslovnem ali zasebnem področju življenja.

Več

Naroči se na naše e-novice